Muu

Toitumine: lihtsam kui arvate


Küsimusele vastates: "Mida teie keha vajab? ” on esimene samm toitumisteadmiste aluse loomiseks.

Foto Victoria Li

Teie keha vajaduste väljaselgitamine ei tohiks olla väljakutse. Dartmouthi dieedid Claudette Peck ja KC Wright pakuvad mõningaid lihtsaid juhiseid.

- Puu- ja köögiviljad on vajalikud toitainete allikad

- Täisteratooted on suurepärane kiudainete allikas ja aitavad teie aju funktsioneerida

- Rasvad on olulised, taimsed rasvad on parimad

- Kaltsium, D -vitamiin ja raud on asjad, mida teie keha vajab iga päev

- Sööge värvilisi toite, teie taldrik peaks peegeldama erinevaid toitainete vitamiine

- kõike mõõdukalt; pole ühtegi täiuslikku toitu

"Miks sa sööd?" Me sööme nii naudinguid kui ka kütust; isikliku tasakaalu leidmine rõõmuks söömise ja toitmiseks söömise vahel võib viia teid õigele teele tervislike suhete poole toiduga.

Foto autor Sharon Cho

Niisiis, kuidas leida tasakaal?

Toitumise esimene reegel on see, et konkreetseid reegleid pole, ütleb Claudette Peck meile, et kuigi „on olemas põhimõtted ja faktid… toitumine on pidevalt arenev teadus ja reeglid muutuvad pidevalt”. Õige tasakaalu leidmine tähendab, et peate olema teadlik sellest, mida teie keha igapäevaselt vajab, olema paindlik toiduvalikute osas ja ennekõike nautima seda, mida sööte.

Aga… mul pole aega toitumiseks. Kõrgkooli ülikoolilinnakus võib toituv toitumine tunduda keeruline, ebaefektiivne või kallis, kuid see, mida sööte, võib teie enesetunnet ja toimimist tohutult mõjutada. Ülikoolilinnas toitev olemine on seotud prioriteetide ja valikutega. Kui võtate aega, et mõelda, mida sööte, muutub see lõpuks teisejärguliseks. Mõistke erinevat tüüpi toiduainete väärtust ja olge loominguline, kuid ärge stressake, saate ülikoolis hästi süüa ja jätate ruumi süüdlaste rõõmudele!

Foto Dartmouthi kolledži Flickrist
Pildistas Eli Burak ’00

Harvardi rahvatervise kooli veebisait sisaldab mõningaid toitumispõhimõtteid ja sügavamat teavet selliste asjade kohta nagu süsivesikud, suhkur ja naatrium.

KC Wright Dicki maja terviseedenduse büroost korraldab Foco avatud tund üks kord kuus, arutades selliseid teemasid nagu antioksüdandid, teatud dieetide plussid ja miinused või midagi muud, millest soovite rohkem teada saada.

Leppige kohtumine KC või Claudette'i juurde, minnes terviseedenduse ja heaolu veebisaidile siin.

Vaadake lusikaülikoolis algset postitust Toitumine: lihtsam kui arvate.

Vaata veel häid asju Spoon Universityst siit:

  • 12 võimalust küpsisevõi söömiseks
  • Ülimad Chipotle'i menüü häkkimised
  • Copycat Chick-Fil-A võileiva retsept
  • Teadus söögiisu taga
  • Kuidas ise mandlijahu valmistada